健康专栏 第十专题《每日八拍 健康防衰》

《每日八拍  健康防衰》

拍头颈：
    持空心掌，两手轻轻地从前额往后拍至后颈部，反复拍打100次。可明目健脑，增强记忆力，防治头晕头疼、神经衰弱、脑动脉硬化及面神经麻痹等疾病。

拍耳朵（揉耳朵）：
    用两手同时拍打（揉搓）耳朵，力度和距离以自我感觉良好为宜，每回拍打（揉搓）100次。可刺激穴位，振奋精神。

拍两肩：
    用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每次拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎等症。

拍两臂：
    用左手拍打右手臂，用右手拍打左手臂，从上到下反复拍打100次。能增强臂力，防止手臂麻木疼痛。

拍胸部：
    双手交叉反复拍打胸部100次。可激活胸腺，促进血液循环，调节心律，可起到防病，健身延年益寿的作用。

拍腹部：
    两手交替反复拍打腹部以及两侧100次，吸气时轻拍，呼气时稍重。能增强胃肠功能，防止腹涨、消化不良、便秘等症。

拍腰部：
       交替拍打背部和腰部100次。可宽胸下气，增强肺脏功能，防治肺气肿、慢性支气管炎等。

拍两腿：
        先两手同时拍打左腿，再拍打右腿，从上到下，前后左右各拍打20次。可促进下肢血液循环，保持肌肉的弹性和张力，防治下肢麻木、酸疼、关节炎等。
                                              作者：杨延军

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