[ 养老养生十大补 ]

    [ 养老养生十大补 ]
   1.天补:就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。
   2.地补:去山上，农田，海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。
   3.人补:多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦。
   4.静补:学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。
   5.书补:每天读书几页，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。
   6.食补:均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。
   7.动补:适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。
   8.心补:保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的强不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。
   9.知补:活到老学到老。哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。
   10.笑补:笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之，好好活着。
（黄灼清）

十分正确.开口大笑.心雄开郎好好生活

张五星 发表于 2024-7-27 20:05
十分正确.开口大笑.心雄开郎好好生活

谢谢老哥哥鼓励和佳评！

十全大补延寿丸，
朴实若兰暗香园。
要求不高需做到，
轻车熟路在驾辕。

好资料，很全面。

经典全面，遵循有益。

李晓侯 发表于 2024-7-27 22:48
十全大补延寿丸，
朴实若兰暗香园。
要求不高需做到，

轻车熟路在駕辕，
愿意做到也不难。
条件好了不懈怠，
文武之道好休闲。

朱炳炎 发表于 2024-7-28 08:15
好资料，很全面。

谢谢朱总鼓励！

杨基鹏 发表于 2024-7-28 12:46
经典全面，遵循有益。

谢谢杨老弟鼓励！

黄灼清 发表于 2024-7-28 17:37
轻车熟路在駕辕，
愿意做到也不难。
条件好了不懈怠，

文武之道好休闲，
身神飘逸在十全。
心无旁骛无忧扰，
昂首阔步长寿年。

这几年.我每天写曰记.一天不少.

黄灼清 发表于 2024-7-28 17:37
谢谢朱总鼓励！

不用客气。顺致幸福安康！

李晓侯 发表于 2024-7-28 18:54
文武之道好休闲，
身神飘逸在十全。
心无旁骛无忧扰，

再谢猴哥和诗，学习点赞！

张五星 发表于 2024-7-28 19:57
这几年.我每天写曰记.一天不少.

老哥哥不简单，大大点赞！

黄灼清 发表于 2024-7-29 15:26
再谢猴哥和诗，学习点赞！

谢谢老哥鼓励！