陆二师战友网

 找回密码
 注册战友网
查看: 238|回复: 12

老年人 l 落日依旧辉煌

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:25
  • 签到天数: 233 天

    [LV.7]常住居民III

    张健 发表于 2024-3-5 09:06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 张健 于 2024-3-5 09:20 编辑

    老年人 l 落日依旧辉煌


    随着年龄的增长,许多老年人逐渐从忙碌的生活中退下来,面临着身体和心理的变化。然而,他们没有放弃,落日依旧辉煌,过着有意义的生活。从《战友网》上看,许多战友已七十多岁了,但仍然笔耕不息,喜欢写诗的黄哥便是一个,他写的《每天这么过》句子,字里行间透露出许多人生经验。值此今日惊蛰,笔者写下这篇《每天这么过》感悟文章,以飨读者。


    01 吃三餐饭,喝二两酒,以食素为主

    首先,根据“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则,我们要保证每天的吃好三餐饭,这是维持身体健康的基础。每一餐都要有丰富的营养,多吃蔬菜、水果、五谷杂粮,少吃油腻和高糖食品。如果有可能,尽量选择素食。

    其次,虽然上了岁数,但是适当地喝二两酒,可以促进血液循环,缓解压力。但一定要注意量,不要过量,否则会伤害身体。前年开始,我白酒基本不喝了。但是,现在每天有时中午、有时晚上选择低度数的黄酒喝个二两。


    02 走十里路,做一次操,以运动相辅

    每天走十里路,可以锻炼身体,增强心肺功能。可以选择清晨或傍晚,空气新鲜的时候去散步。如果觉得不够挑战,可以尝试快走或慢跑。笔者去上班,由于路远就不再走路了。如果休息天就出去走一走。所以,一定要运动。

    当然,如果能做个操也是很有必要的。现在不是手机就是坐电脑,造成颈椎和手指腱鞘炎常常发作。所以,上了岁数人大多缺乏运动,身体比较虚弱。可以选择一些简单的体操动作,或者下载一些健身软件,在家里锻炼。


    03 读三小时书,上一小时网,以强心为要

    读书是一种享受,可以丰富我们的知识和思想。每天花上二三小时读点书,可以选择自己喜欢的小说、散文、诗歌,或者历史、科学等方面的书籍,这样可以拓宽我们的视野和思维。所以,读书可以延缓老年痴呆的发生。

    同时,我们也要安排一些时间(1-2小时)上网。在这个信息时代,网络资源丰富,可以获取很多有用的信息。但是要注意筛选和节制,避免沉迷于网络游戏或社交媒体。所以,上网和读书一样都是为了强化我们的内心世界。


    04 睡八小时觉,默一小时思,以静养神之

    睡眠是身体恢复和养精蓄锐的重要过程。每天要保证八小时的睡眠时间,让身体得到充分的休息。醒后趁头脑清醒可以进行反思,也可以进行冥想或深呼吸等放松身心的活动,这样可以提高自己的思维能力和情绪管理能力。

    静思是指在安静的环境中,静下心来思考问题或反思自己的言行。是一种很好的养神方法,可以帮助我们更好地掌控自己的情绪和心态。同时也可以让我们更好地理解自己和他人,更好地面对生活中的各种挑战和机遇。

    结语:黄大哥总结的“每天这么过”是一种简单而有效的方法,可以帮助我们过上更有质量的生活。通过合理的饮食、运动、读书和静思等途径,我们可以保持健康的习惯,可以延缓衰老的速度,享受更长寿的人生。

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册战友网

    x
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 09:52
  • 签到天数: 2933 天

    [LV.Master]伴坛终老

    彭本炎 发表于 2024-3-5 09:39:27 | 显示全部楼层
    本帖最后由 彭本炎 于 2024-3-5 09:41 编辑

    黄团座年近八旬仍然奋笔耕耘,自强不息,活到老、学到老,很不简单,是我们这帮老同志学习的楷模。借用叶剑英同志的诗日:老夫喜作黄昏颂,满目青山夕照明。
    回复 支持 1 反对 0

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:16
  • 签到天数: 3023 天

    [LV.Master]伴坛终老

    朱炳炎 发表于 2024-3-5 09:58:47 | 显示全部楼层
    活出自己,悟出真蒂,夕阳余辉,欣赏受益。
  • TA的每日心情
    开心
    2021-5-24 06:05
  • 签到天数: 1139 天

    [LV.10]以坛为家III

    汪振全 发表于 2024-3-5 15:02:37 | 显示全部楼层
    什么是幸福,黄团每天这样过就是幸福!
  • TA的每日心情
    开心
    2023-11-22 15:55
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    李晓侯 发表于 2024-3-5 15:13:04 | 显示全部楼层
    心中有暖阳,福寿且安康。
  • TA的每日心情
    开心
    2015-8-20 09:07
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    汪文海 发表于 2024-3-5 15:14:05 | 显示全部楼层
    彭本炎 发表于 2024-3-5 09:39
    黄团座年近八旬仍然奋笔耕耘,自强不息,活到老、学到老,很不简单,是我们这帮老同志学习的楷模。借用叶剑 ...

    李强说养老金今又提高20%,继续提高退休人员养老金,医补增30%,幸福多多。
  • TA的每日心情
    开心
    2021-9-6 00:07
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    黄灼清 发表于 2024-3-5 17:22:08 | 显示全部楼层
    多谢张老弟出专帖注释!

  • TA的每日心情
    开心
    2021-9-6 00:07
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    黄灼清 发表于 2024-3-5 17:22:56 | 显示全部楼层
    彭本炎 发表于 2024-3-5 09:39
    黄团座年近八旬仍然奋笔耕耘,自强不息,活到老、学到老,很不简单,是我们这帮老同志学习的楷模。借用叶剑 ...

    谢谢彭总临帖抬爱鼓励!


  • TA的每日心情
    开心
    2021-9-6 00:07
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    黄灼清 发表于 2024-3-5 17:25:48 | 显示全部楼层
    朱炳炎 发表于 2024-3-5 09:58
    活出自己,悟出真蒂,夕阳余辉,欣赏受益。

    当兵学得立如松,
    老了还得像根葱。
    只要不倒向前进,
    甘当佐料也香浓。
  • TA的每日心情
    开心
    2015-12-18 21:14
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    张五星 发表于 2024-3-5 19:40:43 | 显示全部楼层
    除黄小弟正文外.二师网上度晚年.每天网上见好友,永久不变永久不变.
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 08:16
  • 签到天数: 3023 天

    [LV.Master]伴坛终老

    朱炳炎 发表于 2024-3-6 08:55:33 | 显示全部楼层
    黄灼清 发表于 2024-3-5 17:25
    当兵学得立如松,
    老了还得像根葱。
    只要不倒向前进,

    锻造成龙,
    到老不怂。
    顶天立地,
    精神歌颂。
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 09:52
  • 签到天数: 2933 天

    [LV.Master]伴坛终老

    彭本炎 发表于 2024-3-6 09:36:37 | 显示全部楼层
    汪文海 发表于 2024-3-5 15:14
    李强说养老金今又提高20%,继续提高退休人员养老金,医补增30%,幸福多多。


    啊!我不希望加工资,只希望不涨价就够了。前面加钱,后面涨价,等于没加。
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 09:52
  • 签到天数: 2933 天

    [LV.Master]伴坛终老

    彭本炎 发表于 2024-3-6 09:38:03 | 显示全部楼层
    黄灼清 发表于 2024-3-5 17:22
    谢谢彭总临帖抬爱鼓励!

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册战友网

    本版积分规则

    站点统计|怀念战友|小黑屋|手机版|陆二师战友网 ( 京ICP备14052381-2号 )

    GMT+8, 2024-4-17 04:12 , Processed in 0.063333 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表