上、下通道很重要——五种方法可改善便秘

http://yangsheng.gmw.cn/2015-01/21/content_14588695.htm

不想还可以，越想越便秘。{:soso_e113:}

一感冒就会注意到呼吸道，但下面通畅很重要，上防“外邪入侵”，下面也要及时“祛除内邪”，清热排毒，吐故纳新、上下通畅才是正常平衡，可就有许多人不一定那么注意到了。

加强运动，多吃青菜也是缓解便秘的有效途径。

下水道，很重要，调饮食，睡好觉，勤运动，防感冒。

余敦山 发表于 2015-1-21 23:57
不想还可以，越想越便秘。

条件反射！多吃蔬菜水果，多喝水，让它滑溜！

杨铭志 发表于 2015-1-22 00:16
一感冒就会注意到呼吸道，但下面通畅很重要，上防“外邪入侵”，下面也要及时“祛除内邪”，清热排毒，吐故 ...

你说得不错，往往也是湿热造成。一定要清热排毒，吐故纳新！

朱炳炎 发表于 2015-1-22 08:53
加强运动，多吃青菜也是缓解便秘的有效途径。

我发现每天吃四、五个马蹄，第二天早晨“吐故”非常顺畅！

汪振全 发表于 2015-1-22 10:02
下水道，很重要，调饮食，睡好觉，勤运动，防感冒。

勤运动，休息好，也是解决这个“问题”的关键！

根据我的体会，除上述讲的几点外，最好早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜温开水，腹常摩。

马有德 发表于 2015-1-22 10:22
我发现每天吃四、五个马蹄，第二天早晨“吐故”非常顺畅！

好办法。

吃核桃仁可以通便，不一定，以前我不吃核桃，大便正常，后来听说吃核桃有很多好处，我就开始坚持每天吃三个核桃，快一年时间，从此大便就有点困难，最近有几天没吃，大便可顺𣈱。

王元春 发表于 2015-1-22 11:30
吃核桃仁可以通便，不一定，以前我不吃核桃，大便正常，后来听说吃核桃有很多好处，我就开始坚持每天吃三个 ...

核桃吃了爱结住了，干家伙，不滑溜。“吐故”困难的问题，好些方法我试了，最痛快的还是马蹄！

彭本炎 发表于 2015-1-22 10:51
根据我的体会，除上述讲的几点外，最好早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜温开水，腹常摩。

你的体会其实就是经验。起床前反、顺时针各来五，六十下，再来一杯蜂蜜温开水，底下的“产品”出得也蛮快！

马有德 发表于 2015-1-22 15:23
你的体会其实就是经验。起床前反、顺时针各来五，六十下，再来一杯蜂蜜温开水，底下的“产品”出得也蛮快 ...

这是网上湖州九八医院医师钟灵毓秀战友教的，不是我发明的。蜜蜂对排泄很有促进作用，我每天解大便比小便还快，不信你可试一下。

彭本炎 发表于 2015-1-22 15:43
这是网上湖州九八医院医师钟灵毓秀战友教的，不是我发明的。蜜蜂对排泄很有促进作用，我每天解大便比小便 ...

我现在每天还畅通，若是出现困难，一定试试！

要养成毎一天定时大便的习惯，人有心理意念，每到那一时刻就会有便意。另外，人的生理现象是，早上六、七点鈡是人体排毒最佳时，养成早起床后排大便为最好，如果早上沒时间，就安排在每天最有空的那一时间排便也是可以的。

最近大便困难.吃一次药官一天,很麻烦,看到战友帖子后.吃水果,香蕉效果不错.谢战友,

俺按彭参建议,喝烽蜜水试式看,

胡作凯 发表于 2015-1-22 22:56
要养成毎一天定时大便的习惯，人有心理意念，每到那一时刻就会有便意。另外，人的生理现象是，早上六、七点 ...

每天早上喝杯温开水，稍微活动一下后，是排毒的最好时机。