老人忌諱的10個動作

老人忌諱的10個動作
隨著年齡增加，骨骼变“鬆”、關節变“硬”
、肌肉变“少、心腦血管变“脆”，
一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。
老年病學、康復及運動方面的專家，
總結出10個老人最忌諱的動作————
1、要避免用力排便
老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血
的風險，心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。
如果有便秘症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便
的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。
2、看報打牌不宜久坐
久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，容易誘發
消化不良、便秘甚至痔瘡等病症。
有些老人習慣在室外打牌、下棋，當室外氣溫較低再加上
久坐不起，易導致下肢血液迴流不良，誘發或加重膝關節
的退化性病變。
打牌、看書報、看電視，應每隔45分鐘站起來走動一會，
活動一下膝關節和腰腹部。
3、起床太猛傷血管
老人起床動作過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。專家建議，老人醒後先靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，
放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。
4、狼吞虎嚥傷心傷胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快不利消化，
容易噎著，對食管造成損傷。也容易給心臟帶來過大負擔。
5、血壓跟著嗓門升
說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著
心跳加快、血壓升高。
如果和他人發生爭執、情緒激動的場合，血壓波動就會更大。
專家建議，老人平時儘量輕聲細語地說話，少與人爭執。
6、站著穿褲最易摔倒
老人平衡能力差，站著穿褲很容易發生意外，造成骨折。
老人穿褲時最好坐在床上或倚靠在固定處。
7、上樓梯寧慢勿快
人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化
建議，老人走樓梯，最好側著身子、扶著扶手，
等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。
8、彎腰不能逞能
所有過度彎屈的動作都不適合老人。老人的平衡能力差，
關節較硬，肌肉萎縮對關節的保護變少，大幅度彎腰易造成
牽拉傷和關節錯位。
如果彎腰過快過猛，會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。
9、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，在負重的情況下很容易損傷
肌肉或造成骨折。
不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬家具，
鍛煉時也要量力而行。
10、忽然回頭警惕暈倒
老人頸動脈血管會變窄、變脆，突然轉脖子會壓迫頸動脈
影響腦供血，導致昏厥。把握不好平衡，也容易跌倒。
專家提醒，老人擺動頸部的幅度不宜太大。

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上了年纪的人，就必须注意这些方面，小心无大差。

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上了年纪的人，就必须注意这些方面，小心无大差。

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还真是的年龄不饶人。上个月从超市拎回一袋米，肘关节就受不了了，现在还疼呢

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回复 4# 韦丽丽 你真行，还能拎一袋米。还是用车推吧，这样有好处。

关键是你拎了一袋，拎两袋就没事了。

我每天早上作八下弯腰动作，坚持十多年了，看来还得注意点。

回复 6# 周增恩明白了，你的意思是缺乏平衡是吧才不上你的当呢

回复 5# 朱炳炎 是啊是啊！要不推，要不拉，要不就是叫儿子老公出面了

回复 9# 韦丽丽 人老了要知老、服老、惜老啊！

回复 8# 韦丽丽 哈哈，傻妹子，太聪明啦！

咱刚退休那会儿，心想，可有机会，好好做一把家庭主妇啦。于是，在超市买了两大包东西，吃力地往家里拎。第二天，也是胳膊肘疼起来了。问医生，才知道叫：网球肘炎。好在，贴贴“伤湿止疼膏”，就没事了。如今，聪明了点儿：买了东西，一般的都是肩背着；再重的，就用双肩背包背，这样十分省力，还安全。

有道理。

崔亚萍战友你好！谢谢你的《老人忌讳的十个动作》。年纪稍大的人，身体各方面的功能减退，事事要小心注意，尽量减少不必要的麻烦。谢谢你的提醒，一定要注意这“十个动作”。

周增恩 发表于 2011-9-5 16:40
关键是你拎了一袋，拎两袋就没事了。

你不会是在害丽丽吧？！　真的像你说的，那她现在肯定两个肘关节一块疼啦！！

十年以后坚决照你说的办，至于目前嘛，该咋咋嘀{:soso_e113:}