养生保健小参考之二

    养生保健小参考之二
                    春日保健重＂四暖＂
          最近一个时期，气候多变，忽冷忽热，我们老年人，稍有不慎，极易罹疾，因此，衣丶食丶住丶行＂温暖为重，即所谓＂四暖＂。我希望老友，都予实践!
          衣暖     农谚语：＂舂天孩儿脸，一天变三变＂，若衣着单薄，增减怕麻烦，汗出当风，感受春寒，对健康很不利!
            食暖    适当吃些优质蛋白质以及产热量较高的食物，如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆浆、牛奶等，还可吃点葱丶姜丶蒜、韭丶芥。注意保温，切忌寒凉!
             住暖     居室内要保持一定温度，如暖气停止，可打开空调暖风调整室温，白天莫坐在当风之处，晚上关好门窗，适当加厚被褥!
               行暖     宜＂广步于庭＂，多到户外活动，以运动取暖，多晒太阳，注意，不要运动过量，出汗过多，防止伤风!
               其实，这＂四暖＂是最普通的常识，关键在实践，能在实践上下点功夫，对老年保健是会有益无害的!
             注，资料摘自＂新民晚报＂3月11日

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