静坐最简单的健身法

生活中，如果工作或是劳作了一段时间，身体感到有些疲倦时，不妨找一个安静的地方，坐下来闭目养神小憩片刻。因为静坐是一种简便、迅捷、实用的健身方式。

静坐健身法可谓历史悠久、源远流长。从古到今，那些长生不老的高僧道士、文人墨客，几乎无一不是静坐健身的高手。现代保健学认为，生命在于运动，但也需要静养。当人疲倦、劳累时，静下心来，放松心情静坐，会使人的精神完全放松，身体能量的消耗大大减少，心跳的速度和呼吸的频率会明显减慢，相应的身体的紧张感消除了、身体的耗氧量降低了、微循环得到了改善，脑部的供血量增加了，血压也自然下降了，从而有助于人体消除疲劳、休养生息，生命更有活力。

坚持规律的、长期的静坐，能起到祛病强身、延缓衰老、消除疲劳等功效，还能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少血清乳酸量的分泌，人体的气息会更舒缓，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整，使人的情绪更为乐观、向上，精神愉悦，而且补充了自身的精气，对养生、怡性、保健、养精蓄锐，增强生命活力都有益处，这是其他健身方式达不到的功效。

另外，静坐有助于保护人体肝脏。如果我们在一日三餐后，不是马上就进行剧烈活动或者立即开始繁忙的工作，而是抽出20分钟的时间静坐休息，这对于保护肝脏有很好的作用。

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此法适合于老年人，长期坚持必然受益匪浅啊！

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简单易行，贵在坚持。

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这个办法不错，就学庙里的和尚念经。

回复 5# 彭本炎 这在佛教里不叫念经，叫打禅以后要注意，不要被我揪住小辫子了！

很养生的办法

静坐这是佛教一个基本形式，达摩祖师在少林寺静坐了49天。就是有人去旅游的那个洞。盘腿最好，瑜伽也是静坐的多，战友们都来试一试，开始10分。20分，练到1小时，两小时，静坐比睡觉恢复的快。

静坐健身办法好，关键是要持之以恒才有效果。