如何提升快乐指数

一个人是否乐观,大部分是与生俱来的,但同时颇多社会心理学家认为,人的快乐指数是可以通过后天努力提升的.美国加州大学社会心理学家苏尼娅.留波米尔斯基博士提出了九项建议:

  1,心存感激.每周记下尽可能多的感激事件.

  2.不忘回报."滴水之恩当涌泉相报",而回报过程本身,就会给人带来心理上的满足感,安宁感和快乐感.

  3.做好事.这里说的做好事,不一定是惊天动地的大事,可以是小小的好事.只要是好事就要做.

  4.发现美好.多关注平凡生活中的细节,并从中发现美好;雨天清晨的雾藹缓缓的升腾,水果花在夜色中悄悄飘落......学会捕捉这些美妙的瞬间,可使快乐感放大.

  5.发展兴趣.发展兴趣,特别是新的兴趣.可以使人快乐并显得年轻.

  6.宽恕仇敌.被人伤害或误解,切勿耿耿于怀.

  7.重视亲情友情.一个人是否真正快乐,其实与财富.名誉.地位甚至健康关系并不直接,最关键的因素是拥有良好的家庭关系和人际关系.

  8.热爱运动,运动能帮助身体产生所谓的"腓肽效应"(腓肽系人体分泌的一种激素,能愉悦神经,故又被称为"快乐荷尔蒙")能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助排遣压力和不快.

  9.勿过度怀旧.人上了年纪喜欢回忆年轻时光不仅正常,而且还有益心理健康.但物极必反:过度怀旧是一种不良的心理状态,会"挤干"快乐,加速衰老.

[url]  ょ ょ ょ

不错，学习了。

138562"><link href="http://138562/8.css" rel="stylesheet" type="text/css" media="screen" /> 138562 [/img] ㈨ ㈨ ㈨

·
      心理健康是身体健康的先导，值得注重和学习！

138109138109 138109 [/img] ﹎ ﹎ ﹎

看了百超战友的帖子，我觉得自己不知不觉中，在做着其中的好多项呢。为了继续提高快乐、健康指数，咱要接着努力。谢谢你。

[url]  ｛ ｛ ｛