多吃

黑色食物所含微量元素和维生素特别多，它具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，，减少细胞受到破坏。它能平衡内分泌及防止早衰，具有补肾暖身，防衰老，乌发美容等功效。

黑米

具有健脾暖肝，补血益气之功效。其卫生素b1和铁的含量是普通大米的7倍。

黑荞麦

可药用，具有消失，化积滞，止汗之效。除富含油酸，亚油酸外，还含叶绿素，，芦丁以及烟酸，有降低体内胆固醇，降低血脂和血压，保护血管功能的作用。

黑枣

含有蛋白质，糖类，有机酸，维生素和磷，钙，铁等营养成分，中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑芝麻：富有对人体有益的不饱和脂肪酸其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

黑木耳：中医认为具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。

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黑色食物益处多多。

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好处太多，学习了。

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