老年人 l 落日依旧辉煌

老年人 l 落日依旧辉煌

随着年龄的增长，许多老年人逐渐从忙碌的生活中退下来，面临着身体和心理的变化。然而，他们没有放弃，落日依旧辉煌，过着有意义的生活。从《战友网》上看，许多战友已七十多岁了，但仍然笔耕不息，喜欢写诗的黄哥便是一个，他写的《每天这么过》句子，字里行间透露出许多人生经验。值此今日惊蛰，笔者写下这篇《每天这么过》感悟文章，以飨读者。

01 吃三餐饭，喝二两酒，以食素为主

首先，根据“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，我们要保证每天的吃好三餐饭，这是维持身体健康的基础。每一餐都要有丰富的营养，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油腻和高糖食品。如果有可能，尽量选择素食。

其次，虽然上了岁数，但是适当地喝二两酒，可以促进血液循环，缓解压力。但一定要注意量，不要过量，否则会伤害身体。前年开始，我白酒基本不喝了。但是，现在每天有时中午、有时晚上选择低度数的黄酒喝个二两。

02 走十里路，做一次操，以运动相辅

每天走十里路，可以锻炼身体，增强心肺功能。可以选择清晨或傍晚，空气新鲜的时候去散步。如果觉得不够挑战，可以尝试快走或慢跑。笔者去上班，由于路远就不再走路了。如果休息天就出去走一走。所以，一定要运动。

当然，如果能做个操也是很有必要的。现在不是手机就是坐电脑，造成颈椎和手指腱鞘炎常常发作。所以，上了岁数人大多缺乏运动，身体比较虚弱。可以选择一些简单的体操动作，或者下载一些健身软件，在家里锻炼。

03 读三小时书，上一小时网，以强心为要

读书是一种享受，可以丰富我们的知识和思想。每天花上二三小时读点书，可以选择自己喜欢的小说、散文、诗歌，或者历史、科学等方面的书籍，这样可以拓宽我们的视野和思维。所以，读书可以延缓老年痴呆的发生。

同时，我们也要安排一些时间（1-2小时）上网。在这个信息时代，网络资源丰富，可以获取很多有用的信息。但是要注意筛选和节制，避免沉迷于网络游戏或社交媒体。所以，上网和读书一样都是为了强化我们的内心世界。

04 睡八小时觉，默一小时思，以静养神之

睡眠是身体恢复和养精蓄锐的重要过程。每天要保证八小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。醒后趁头脑清醒可以进行反思，也可以进行冥想或深呼吸等放松身心的活动，这样可以提高自己的思维能力和情绪管理能力。

静思是指在安静的环境中，静下心来思考问题或反思自己的言行。是一种很好的养神方法，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪和心态。同时也可以让我们更好地理解自己和他人，更好地面对生活中的各种挑战和机遇。

结语：黄大哥总结的“每天这么过”是一种简单而有效的方法，可以帮助我们过上更有质量的生活。通过合理的饮食、运动、读书和静思等途径，我们可以保持健康的习惯，可以延缓衰老的速度，享受更长寿的人生。

黄团座年近八旬仍然奋笔耕耘，自强不息，活到老、学到老，很不简单，是我们这帮老同志学习的楷模。借用叶剑英同志的诗日：老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。

活出自己，悟出真蒂，夕阳余辉，欣赏受益。

什么是幸福，黄团每天这样过就是幸福！

心中有暖阳，福寿且安康。

彭本炎 发表于 2024-3-5 09:39
黄团座年近八旬仍然奋笔耕耘，自强不息，活到老、学到老，很不简单，是我们这帮老同志学习的楷模。借用叶剑 ...

李强说养老金今又提高20%，继续提高退休人员养老金，医补增30%，幸福多多。

多谢张老弟出专帖注释！

彭本炎 发表于 2024-3-5 09:39
黄团座年近八旬仍然奋笔耕耘，自强不息，活到老、学到老，很不简单，是我们这帮老同志学习的楷模。借用叶剑 ...

谢谢彭总临帖抬爱鼓励！

朱炳炎 发表于 2024-3-5 09:58
活出自己，悟出真蒂，夕阳余辉，欣赏受益。

当兵学得立如松，
老了还得像根葱。
只要不倒向前进，
甘当佐料也香浓。

除黄小弟正文外.二师网上度晚年.每天网上见好友,永久不变永久不变.

黄灼清 发表于 2024-3-5 17:25
当兵学得立如松，
老了还得像根葱。
只要不倒向前进，

锻造成龙，
到老不怂。
顶天立地，
精神歌颂。

汪文海 发表于 2024-3-5 15:14
李强说养老金今又提高20%，继续提高退休人员养老金，医补增30%，幸福多多。

啊！我不希望加工资，只希望不涨价就够了。前面加钱，后面涨价，等于没加。

黄灼清 发表于 2024-3-5 17:22
谢谢彭总临帖抬爱鼓励！