祝你有个健康的夏季

十大保健时间 让生活越来越健康     由于生活和工作的压力，现代人的生活方式越来越不健康，造成亚健康人群不断扩增。为你介绍健康养生的十大最佳时间，能缓解工作疲劳，疏通烦躁心情，为你的健康带来实实在在的好处。
　　1、刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　2、饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是饭后1小时左右。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是不健康的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，阻碍人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　3、喝牛奶的最佳时间
　　由于牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　4、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　5、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可催进人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　6、美容的最佳时间
　　7、散步的最佳时间
　　8、洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，有助你快速入睡。
　　9、睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体体温已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　10、锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。这是因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
      另外，常呆在空调间里易得脾胃虚弱，建议早上来碗红枣米仁粥。
    祝你有个健康的夏季，开心快乐，精力充沛。

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