个人总结的《高龄老人锻炼法》——回复乡友

个人总结的《高龄老人锻炼法》——回复乡友:

1. 早上起床慢慢挪，披好上衣盖上脚，盘腿打坐10分钟，伸伸懒腰血脉活。
2. 轻轻刷牙多漱口，早晚就近漫步走，转身弯腰轻晃动，闭眼吸气“抱圆球”（意念）。
3. 九点十点阳光采，公园度步漫徘徊，树挂两根橡皮筋，前后左右把手甩。
4. 三个动作健身操，轻轻踢腿扭扭腰，双手平伸头上举，来回下蹲背手挠。

附 乡友原文地址：黄陂的朋友，问个问题：岁数比较大的老年人，如何锻炼身体-〖体育爱好者〗

                                    http://hprx/thread-194616-1-1.html