万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是…

唱 歌

经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长 10 余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。



唱歌，到底还有哪些好处呢？

燃烧中性脂肪

想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！

唱一首歌如跑一百公尺

根据「卡拉OK健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开 Concert 期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

利用腹肌收肚

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！

Ａ. 腹式呼吸法练习

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可ＤＩＹ：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

Ｂ. 正确唱歌姿势

唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或澎大海。

好不容易轮到你，切记一定要站立。

腿分开与肩同宽，要站得稳。

听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。

一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。

如果能够配合舞蹈，效果更棒！

一曲可耗20卡路里

唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。

改善便祕及皮肤状况

如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

月月安

月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

神经三温暖

唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。

健身好贴，赞一个!

杨铭志 发表于 2015-11-8 21:15
健身好贴，赞一个!

现在手机上有全民K歌，可以自娱自乐，唱歌更方便啦。

怪不得那些文艺工作者都是高寿，原来如此呀！

中外医疗专家研究出的七大防癌措施唱歌排第一位,唱歌还能防止老年痴呆症。

彭本炎 发表于 2015-11-10 10:17
怪不得那些文艺工作者都是高寿，原来如此呀！

军师思维敏捷，记忆力强，是否平时也爱唱歌呀！

张同林 发表于 2015-11-10 15:34
中外医疗专家研究出的七大防癌措施唱歌排第一位,唱歌还能防止老年痴呆症。

现在手机具有伴奏功能，唱完能自动存贮和播放，关门在屋里也能锻炼身体啦！

张相祖 发表于 2015-11-10 21:54
军师思维敏捷，记忆力强，是否平时也爱唱歌呀！

年轻时也喜欢唱歌，自从耳朵坏了后就不唱了。不过还搞其他方面的体育锻炼活动。

彭本炎 发表于 2015-11-11 09:40
年轻时也喜欢唱歌，自从耳朵坏了后就不唱了。不过还搞其他方面的体育锻炼活动。

江边走一走，能活九十九，顺便唱一唱，身体格外棒！

杨铭志 发表于 2015-11-11 09:47
江边走一走，能活九十九，顺便唱一唱，身体格外棒！

哈，哈，一天走两次，早晚各一次。不奢望99，只求不生病就行，真正到死的那一天，象吕正操，万里那样平静而去，没有痛苦，就心满意足了。

彭本炎 发表于 2015-11-11 09:53
哈，哈，一天走两次，早晚各一次。不奢望99，只求不生病就行，真正到死的那一天，象吕正操，万里那样平静 ...

    上一周，我们单位组织老干部到武汉园博园参观。在车上我和政治部退休的张协理员谈家常。他说到一个月前，他的老岳父那一天不愿意坐沙发看电视，嫌矮了，特地搬个靠背椅到客厅看电视，还特地嘱咐老伴说：“我要边看边睡一下，你莫吵我。”
    待他老伴把饭菜都做好了，心想他看了这半天电视，也打了这半天的瞌睡，该叫他吃饭了，可怎么也叫不醒了，一摸，没脉搏、没气了。赶紧打电话给孩子叫来了120,120检查急救后证明：人走了。享年87岁。
    其实这样睡着睡着就走了，是何等的幸福安详啊！我不知我将来能不能有这样的好福气？！

言之有理。

杨铭志 发表于 2015-11-11 23:44
上一周，我们单位组织老干部到武汉园博园参观。在车上我和政治部退休的张协理员谈家常。他说到一个月 ...

这样去是最理想，最美好的结果，无病无痛，安祥而去，不是谁都能做得到的，有福啊！

彭本炎 发表于 2015-11-12 11:11
这样去是最理想，最美好的结果，无病无痛，安祥而去，不是谁都能做得到的，有福啊！

    再揭秘：其实这位老岳父原来心脏搭过“桥”，最后一次检查时，有做B超的医生曾提出他那个“桥”有个接触点松懈了，建议他到“亚洲心脏医院”检查，是否需要重做一个？他自己想，先挨几天，下个月再到“亚心医院”检查。结果没挨到下个月，正好是月底最后一天走了，经抢救时的检查结果是：心脏“桥梁”脱落了。如果再过一天，按规定又可以多领一个月的工资了，可他为国家和单位节约，连多一天的钱都没拿。真是个好老同志！

杨铭志 发表于 2015-11-12 11:38
再揭秘：其实这位老岳父原来心脏搭过“桥”，最后一次检查时，有做B超的医生曾提出他那个“桥”有个 ...

如果早点到医院检查，说不定多活几年也未可知。钱财是儿孙的，健康是自己的，这句话说得多贴切呀。

朱炳炎 发表于 2015-11-12 08:52
言之有理。

唱歌不仅可锻炼身体，还能调节心情，释放感情，一举多得呀！

杨铭志 发表于 2015-11-12 11:38
再揭秘：其实这位老岳父原来心脏搭过“桥”，最后一次检查时，有做B超的医生曾提出他那个“桥”有个 ...

这样好，免得睡得床上不能动，后人讨嫌。这样皆大欢喜。

张相祖 发表于 2015-11-12 15:40
如果早点到医院检查，说不定多活几年也未可知。钱财是儿孙的，健康是自己的，这句话说得多贴切呀。

“钱财是儿孙的，健康是自己的”，这话没错，一点不假。健康有质量地多活几年也是为儿孙减负。