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养生即防病。春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能有利于身体的各种生理需要，减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。
春生，早睡早起精神好 春季在起居时间上要早睡早起。晨起可在空气清新和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操，不宜做过于剧烈的体育活动，如爬山、打球等。跑步可跑得慢一些，距离短一些。心情要保持愉快、舒畅，这样人体的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅，五脏平和。也可以赏花、郊游、踏青，使自己情志与春季万物生发之气相和谐。
夏长，晚睡早起多运动 夏季要夜晚入睡，早起床，中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，会阻碍身体阳气的通达和宣泄。 在情志上要保持精神愉快，可多做一些室外运动，如打球，跑步等，同时也要避免烈日下暴晒，以防中暑。
秋收，早睡早起敛神气
秋季要早睡早起，晨起在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动，喜欢跑步的也要像初春一样减少活动量，不能使身体有大汗而加重身体的干燥。 心情要保持安宁，只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。
冬藏，早睡晚起保阳气 冬季要早睡晚起，最好等到太阳出来是再起床，保证充足的睡眠；要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多休息一些。 晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，避免剧烈运动。
睡眠，规律睡眠养精神 人的起居睡眠对身体的健康起着至关重要的作用，甚至超过饮食的作用。到目前为止，还没有发现有人可以不睡觉，也没有什么仙丹妙药能够代替睡眠。科学的睡眠能提高睡眠质量有利于身体健康，能提高大脑的活力，有利于发挥智慧潜能。 保证一定的睡眠时间。过多睡眠会伤气，过少则会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠时间的多少，是依年龄的大小、体质状况、季节气候、工作情况来决定的。中小学生每天睡眠不少于9小时，成年人每天睡眠不少于7小时，老年人的睡眠时间要适当多于青年人。 睡眠要有一定规律，定时入睡，定时起床，一般不要相差太多，最好不要超过半小时，要午睡。睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧，不宜仰卧，更不宜左侧卧，两手不要压在心口处，饱食后不要马上睡，不要饮水后即睡，夜眠时不要交谈，俗话说“睡不语”，起床前要先在床上醒3-5分钟，然后要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。 摘自《健康与生活》
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