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个人总结的《高龄老人锻炼法》——回复乡友

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  • TA的每日心情
    开心
    2 小时前
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    [LV.9]以坛为家II

    杨铭志 发表于 2017-3-9 12:24:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
    个人总结的《高龄老人锻炼法》——回复乡友:

    1. 早上起床慢慢挪,披好上衣盖上脚,盘腿打坐10分钟,伸伸懒腰血脉活。
    2. 轻轻刷牙多漱口,早晚就近漫步走,转身弯腰轻晃动,闭眼吸气“抱圆球”(意念)。
    3. 九点十点阳光采,公园度步漫徘徊,树挂两根橡皮筋,前后左右把手甩。
    4. 三个动作健身操,轻轻踢腿扭扭腰,双手平伸头上举,来回下蹲背手挠。

    附 乡友原文地址:黄陂的朋友,问个问题:岁数比较大的老年人,如何锻炼身体-〖体育爱好者〗

                                        http://hprx/thread-194616-1-1.html

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