简单有效转椅瘦身法

支宝顺 · 发表于 2011-5-2 21:20:38

简单有效转椅瘦身法

供女战友参考

转贴

我们都在忙，忙得顾不上吃饭，没时间看电影，想不起给自己煲汤，去健身房自然成了奢望。其实，每天拿出15分钟，就能帮你改变些许身材问题，用的是不哑铃，而是你朝夕相处的转椅。转椅瘦身法简单易行，只要OL们能够坚持下去一定会有大效果出现。
　
颈部伸展
　　B大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回位。
　　重复动作10次为1组。
屈伸抬腿
　　有双长腿固然是件值得骄傲的事，不过倘若它们又松又垮，恐怕你也一样不敢秀给别人看。

　　B将两小腿同时慢慢伸展，直至双膝伸直，保持10秒后回原位，10次为1组。
双臂后展伸肩
　　B缓缓吸气，双臂由上向前，并带动整个脊柱延伸，保持30～60秒，每条腿做两次。

[url] 〖〖〖

朱炳炎 · 发表于 2011-5-3 09:43:15

办法不错，简便易行。

[url] Η Η Η

崔亚萍 · 发表于 2011-5-3 21:18:32

好主意！好好练练，必然修成正果。

138091138091 138091 [/img] ⑥ ⑥ ⑥

韦丽丽 · 发表于 2011-5-4 15:59:36

简单实用！贵在坚持！谢谢！

138351138351 138351 [/img] ５５５

彭本炎 · 发表于 2011-5-5 10:06:55

老弟的健美操怎么只照顾女战友？应当给男战友再编一套才算公平合理。

支宝顺 · 发表于 2011-5-5 11:34:11

回复 5# 彭本炎

刘雅静 · 发表于 2011-5-5 11:45:04

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册战友网